2015 yılında Türkiye’de gerçekleştirilen bir çalışmada, patellofemoral ağrı sendromu yani diz ağrısı olan 55 kadın iki gruba ayrıldı. Birinci gruba sadece diz egzersizleri, ikinci gruba ise diz egzersizlerine ek olarak kalça egzersizleri uygulandı.
Çalışmanın sonuçlarına göre, diz ile birlikte kalça egzersizi yapan grupta diz ağrısında belirgin bir azalma ve fonksiyonel kazanımlar gözlendi. Bu durum, patellofemoral diz ağrısı olan hastalarda diz egzersizlerine ek olarak kalça egzersizlerinin uygulanmasının önemini vurgulamaktadır.
Eğer diz ağrısı yaşıyorsanız, kalça egzersizlerini doktorunuz veya fizyoterapistinizin yönlendirmesiyle düzenli olarak yapmanız önemlidir. Bu egzersizler, diz ağrısının azalmasına ve işlevsel iyileşmeye yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir yaşam için egzersiz yapmak ve doktorunuzun önerilerine uymak önemlidir. Diz ağrısı gibi sorunlarla karşılaşıyorsanız, profesyonel bir sağlık uzmanından destek almanız önemlidir.
Unutmayın, sağlığınız sizin en değerli varlığınızdır! 💪
Kaynak: PMİD- 27511483
