Boyun Ağrısını Egzersiz mi Manuel Tedavi mi Geçirir?

frknatsy — Sat, 17 Jun 2023 14:27:35 +0000

İspanya’da 2018 yılında, Manuel Terapi (el ile yapılan tedavi) ile Terapötik Egzersiz arasındaki etkilerin boyun ağrısı üzerinde karşılaştırıldığı bir çalışma yapılmıştır.

İnsanlar üç gruba ayrılmıştır: Manuel Terapi, Terapötik Egzersiz ve Plasebo.

İlk değerlendirmede, Manuel Terapi ve Terapötik Egzersiz gruplarında ağrıda azalma tespit edilmiştir. Orta vadede, Manuel Terapi grubunda azalma devam etmişken, Terapötik Egzersiz grubunda sonuçlarda azalma gözlenmiştir. 12. hafta sonunda, yani tedavi sonunda Manuel Terapi grubu elde edilen değerleri korurken, Terapötik Egzersiz grubunda ise yeniden ağrıda olumlu gelişmeler kaydedilmiştir.

Sonuç olarak, manuel tedavinin terapötik egzersizden önce ağrıyı iyileştirdiği, terapötik egzersizin ise manuel terapiden önce servikal güçsüzlüğü azalttığı bulunmuştur.
kaynak: PMID: 32723399

Önleyici Tedavi Nedir?

webcenter — Sat, 29 Apr 2023 13:51:45 +0000

Sistemik rahatsızlıklar gibi problemlerin dışında oluşan ağrılar mikro ya da makro travmalardan kaynaklanır. Ciddi kazalar veya bilinçsizce yanlış pozisyonda çok ağır yük taşıma gibi oluşan makro travmaları önlemek mümkün değildir. Düzenli yapılan kuvvetlendirme ve esneme egzersizleri bu rahatsızlıkları minumum düzeyde atlatmanıza yardımcı olacaktır. Bizim ilgilendiğimiz esas konu genellikle ağrılarımızı oluşturan mikro travmalardır.

Vücudumuzda ki kemikler eklemlerimizde birbirleri üzerinden kayarak ya da dönerek hareket ederler. Zaman zaman vücudumuzda eklem limitasyonu bulunduğunda yani eklemlerimiz yeteri kadar hareket etmediğinde, bu durumun vücudumuza zararlı etkileri bulunur ve sakatlanmalara daha açık hale geliriz. Bu limitasyonlar omurgada olduğunda sinir iletimi azalır, kaslarımız da spazm(spazm anlamına sayfamdan ulaşabilirsiniz) dediğimiz durumlar oluşabilir.

Günümüzde yaşam biçimlerimiz, sürekli telefon kullanırken boynumuzu öne eğmemiz, oturma sürelerimizin artması, hareketsizliğimizin azalması, kambur duruşlarımız vücüdumuzda sürekli mikro travmalar yapar. Bu travmaların en büyük sonuçları kas spazmlarıdır. Genellikle boyun ve omuzlarınızda hissettiğiniz gerginlikler kas spazmlarıdır. Kas spazmlarının vücuda etkilerini önceki postlarımda paylaştığım için daha fazla değinmeyeceğim.
Stresin ve üzüntülü durumların ilk olarak kaslarımızı etkilediği, bilimsel çalışmalarla ortaya konmuştur. Hepimizin stresli bir hayat yaşaması olağandır ve yaptığımız spora kadar bir çok durum kas spazmlarına sebep olur.

Önleyici tedavi vücüdumuzun manuel teknikler ile detaylıca değerlendirilmesinden sonra bulunan eklem limitasyonlarını manipüle ve mobilizasyon teknikleri ile giderilmesi ve kas spazmlarının gevşeme teknikleri ile geçirilmesini içerir. Minimun ayda 1 kere yapılan önleyici tedavi mikro travmaların olumsuz etkilerini ortadan kaldırır. Vücudumuzun daha sağlıklı olmasını ve günlük yaşamda yaşadığımız ağrıların önlenmesini(minimuma indirilmesini) sağlar.

Dreams Aren’t Enough

As important as dreams are, they arent enough. Why? Dreams don’t take you where you want to go. A dream needs wings — to become a tangible vision — a passion that will take you where you REALLY want to be.

tedavi – Fizyoterapist Furkan ATASOY

Boyun Ağrısını Egzersiz mi Manuel Tedavi mi Geçirir?

Önleyici Tedavi Nedir?