Uncategorized – Fizyoterapist Furkan ATASOY

Kas Spazmlarını (kas kramplarını) Nasıl Önleyebilirim?

webcenter — Sat, 29 Apr 2023 13:51:51 +0000

Kas spazmlarını önlemek zordur. Herhangi bir zamanda olabilirler.

Düzenli olarak esneklik egzersizleri yapmak.
Yeterli su tüketmek
Alkol ve fazla kafain tüketiminden uzak durmak
45 dakikadan uzun süre oturmamak
Fazla kilolardan kaçınmak
Hareketsiz yaşamdan uzak durmak;
spazmları önlemeye yardımcı olabilir.

Ayrıca minimum ayda 1 kez fizyoterapistten önleyici tedavi almak kas spazmlarınızı önlemeye ve sakatlanmaların engellenmesine yardımcı olacaktır.

Spor Yapanların Performansını Nasıl Arttırıyoruz?

webcenter — Sat, 29 Apr 2023 13:49:28 +0000

Detaylı bir manuel değerlendirmenin ardından vücudumuzda bulunan eklem limitasyonları ve kas spazmları tespit edilir.

Örneğin başınızı sağa ve sola çevirdiğinizde her iki tarafa eşit dönmüyorsa boynunuzda eklem ya da kas kaynaklı bir problem bulunabilir. Bunun gibi spor performansını etkileyen problemler tespit edilip geçirildiğinde spor performansımız artar.

Ayrıca önleyici tedavide kan dolaşımı artacağı için kasın beslenmesi artacak ve spordan aldığımız performans artacaktır.

Sonuç olarak minimum ayda 1 kez yapılan önleyici tedavi ile spor performansınız olumlu yönde artacaktır.

Omurga ve Eklem Limitasyonu Nedir?

webcenter — Sat, 29 Apr 2023 13:48:48 +0000

Kemik, kemik üzerinde eklemler sayesinde kayma ya da dönme ile hareketi oluşturur. Bazı durumlarda kemikler belli açılarda tıkanır ve olması gereken hareket açıları azalır.
Bu limitasyonlar en çok omurgamızda oluşur.

Omurga çok hareketli bir yapılır ve her bir omurun üstünde ve altında yer alan ve omurları birbirine bağlayan faset dediğimiz eklemlerden oluşur. Omurgaların sağından ve solundan kaslarımıza giden sinir kökleri çıkar. Faset eklemlerde limitasyon olduğunda kaslara giden sinir iletimi azalır ayrıca omurga olması gerektiği kadar hareket edemez.

Örneğin başınız sağ ve sol tarafa yeteri kadar dönmüyorsa ya da eşit dönmüyorsa boyun omurgalarınızda limitasyon olabilir. Manuel yöntemler ile omurgadaki limitasyonları tespit etmek mümkündür.
Tedavisi ise manipulasyon ya da mobilizasyon teknikleri ile mümkündür.
Profesyoneller olarak kemikleri doğru açılarda sabitleyip, elimiz ile olması gereken açılarda yavaşça limitasyon olan hareket yönüne hareket ettirerek yani mobilize ederek limitasyonları düzeltiriz. Maniplasyon ise limitasyonda olan eklemin son açıya getirilip ani bir hareket ile limitasyonun giderilmesidir.

Halk dilinde kıtlatma olarak biliniyor. Gerçekten uzmanlık gerektirir çünkü doğru açılarda eklemler sabitlenmediği takdirde uygulama başarısız olur. Limistasyon olmayan eklemler hipermobilize olabilir ve bu durum omurgaya zarar verir. Günümüzde sosyal medyada izlenme uğruna birçok yanlış manipulasyon uygulamasını üzülerek izlediğimi belirtmek isterim. Bu tedavi tekniğinin izlenme uğruna kullanılmayacak kadar değerli olduğunu düşünmekteyim.