Genel – Fizyoterapist Furkan ATASOY

Kas Spazmı Nedir?

webcenter — Sat, 29 Apr 2023 13:52:10 +0000

Kas krampları olarak da bilinen spazmlar, kasınızın istemsiz ve zorla kontrolsüz bir şekilde kasılması ve gevşeyememesi durumudur. Bunlar çok yaygındır ve herhangi bir kasınızı etkileyebilir.

Bir kasın bir kısmını, tamamını veya bir gruptaki birkaç kasta görülebilir.

Kas spazmlarının yoğunluğu hafif, rahatsız edici histen, şiddetli ağrıya kadar değişebilir. Dokunulduğunda spastik kas normalden daha sert hissedilebilir veya gözle görülür şekilde bozulmuş görünebilir, seğirebilir.
Spazma girmiş kas normalde olduğu güçte kasılamaz, performansınızı etkiler.

Kas spazmı vücüdü sakatlanmalara, kas yırtıklarına ve kas ağrılarına daha açık hale getiren bir durumdur.

Önleyici Tedavi Nedir?

webcenter — Sat, 29 Apr 2023 13:51:45 +0000

Sistemik rahatsızlıklar gibi problemlerin dışında oluşan ağrılar mikro ya da makro travmalardan kaynaklanır. Ciddi kazalar veya bilinçsizce yanlış pozisyonda çok ağır yük taşıma gibi oluşan makro travmaları önlemek mümkün değildir. Düzenli yapılan kuvvetlendirme ve esneme egzersizleri bu rahatsızlıkları minumum düzeyde atlatmanıza yardımcı olacaktır. Bizim ilgilendiğimiz esas konu genellikle ağrılarımızı oluşturan mikro travmalardır.

Vücudumuzda ki kemikler eklemlerimizde birbirleri üzerinden kayarak ya da dönerek hareket ederler. Zaman zaman vücudumuzda eklem limitasyonu bulunduğunda yani eklemlerimiz yeteri kadar hareket etmediğinde, bu durumun vücudumuza zararlı etkileri bulunur ve sakatlanmalara daha açık hale geliriz. Bu limitasyonlar omurgada olduğunda sinir iletimi azalır, kaslarımız da spazm(spazm anlamına sayfamdan ulaşabilirsiniz) dediğimiz durumlar oluşabilir.

Günümüzde yaşam biçimlerimiz, sürekli telefon kullanırken boynumuzu öne eğmemiz, oturma sürelerimizin artması, hareketsizliğimizin azalması, kambur duruşlarımız vücüdumuzda sürekli mikro travmalar yapar. Bu travmaların en büyük sonuçları kas spazmlarıdır. Genellikle boyun ve omuzlarınızda hissettiğiniz gerginlikler kas spazmlarıdır. Kas spazmlarının vücuda etkilerini önceki postlarımda paylaştığım için daha fazla değinmeyeceğim.
Stresin ve üzüntülü durumların ilk olarak kaslarımızı etkilediği, bilimsel çalışmalarla ortaya konmuştur. Hepimizin stresli bir hayat yaşaması olağandır ve yaptığımız spora kadar bir çok durum kas spazmlarına sebep olur.

Önleyici tedavi vücüdumuzun manuel teknikler ile detaylıca değerlendirilmesinden sonra bulunan eklem limitasyonlarını manipüle ve mobilizasyon teknikleri ile giderilmesi ve kas spazmlarının gevşeme teknikleri ile geçirilmesini içerir. Minimun ayda 1 kere yapılan önleyici tedavi mikro travmaların olumsuz etkilerini ortadan kaldırır. Vücudumuzun daha sağlıklı olmasını ve günlük yaşamda yaşadığımız ağrıların önlenmesini(minimuma indirilmesini) sağlar.

Dreams Aren’t Enough

As important as dreams are, they arent enough. Why? Dreams don’t take you where you want to go. A dream needs wings — to become a tangible vision — a passion that will take you where you REALLY want to be.

Omurga ve Eklemlerdeki Limitasyonlar Spor Performanısını Etkiler Mi?

webcenter — Sat, 29 Apr 2023 13:48:16 +0000

Omurgalarımız arasından kaslara giden sinir çıkışları bulunmaktadır. Omurgadaki limitasyonlar sinir iletimini azalttığı için kas performanlarını ektiler.

Omuz çok hareketli bir eklemdir ve kürek kemiği ile beraber çalışır. Sırtımızda kürek kemikleri yeterli düzeyde hareket etmediğinde tüm kol hareketlerini ve sırt hareketlerinin perrformansını azaltacaktır.

Eklemlerde limitasyon olması demek hareketlerin olması gerekenden daha küçük aralıkta gerçekleşmesi demektir. Yani spor performansınızı olumsuz düzeyde etkiler.

Minimum ayda 1 yapılan seanslarımızda manuel olarak vücudunuzdaki eklem limitasyonlarını ve kas spazmlarını tespit edip önleyici tedavi ile performansınızı arttırıyoruz ve olası sakatlanmaları önlemeye yardımcı oluyoruz.

Dreams Aren’t Enough

Omurga ve Eklem Limitasyonları Nasıl Düzelir?

webcenter — Sat, 29 Apr 2023 13:47:35 +0000

Omurga ve eklem limitasyonlarının vücudumuza etkilerini diğer postalarımda anlatmıştım.
Omurga ve eklem limitasyonları mobiliyazyon ve manipulasyon teknikleri ile düzeltilebilir.
Mobiliyazson ve manipulasyonun zararlı olduğu durumlar vardır.

Bu kontraendike durumlara hakim olmadan yapılan uygulamalar ciddi sakatlıklara yol açabilir. Bu uygulamaların güvenlik testlerinin uygulamalardan önce yapılması gerekir.

Mobilizasyon 5 seviyeden oluşur.
1. seviye: hareketin başında kücük amplitüdlü hareketi içerir.
2. seviye: hareketin başlangıç noktasından orta aralığa kadar hareketi içerir
3. seviye: hareketin başlangıcından sonuna kadar hareketi içerir.
4. seviye: son hareket açıklığında küçük salınımlı hareketi içerir.
5. seviye: bu seviyedeki mobilizasyon, maniplasyon olarak tanımlanır.

Halk dilinde kıtlatma olarak kullanılıyor. Maniplasyon ise hareketin son noktasında hızlı, anı bir itmeyi içerir.
Maniplasyon uygulaması ciddi uzmanlık gerektirir ve gerçekten uzmanı olmayan kişiler tarafından yapıldığında sakatlıklara varacak düzeyde problemler içerebilir.
Bilinçsiz ve uzmanı olmayan kişiler tarafından yapılan uygulamaların vereceği minimum zarar eklemin hipermobil olmasını sağlayacaktır ve vücuda zarar verecektir.

Dreams Aren’t Enough